2025-11-09 16:15:31
產(chǎn)后乳房縮水和下垂是產(chǎn)后媽媽們都不愿意經(jīng)歷的，但是乳房經(jīng)過懷孕再到分娩之后，胸部必然會發(fā)生一些變化，縮水這種變化是下垂正常的，當(dāng)然縮水和下垂也并非無可避免，大原得知道采取一些有用的因和預(yù)防方法可以預(yù)防它，雖然不會馬上看到效果，辦法但長期堅持會有收獲的產(chǎn)后！
為什么產(chǎn)后乳房會縮水
產(chǎn)后乳房“縮水”下垂的乳房原因對于產(chǎn)后乳房縮水和下垂這件事兒很多女性都比較擔(dān)心，其實這是縮水比較正常的現(xiàn)象。而且，下垂不僅在產(chǎn)后會發(fā)現(xiàn)乳房“縮水”了，大原得知道等到哺乳期過后乳房可能也會悄悄“變形”，因和預(yù)防造成這些現(xiàn)象的辦法原因主要如下：
孕媽體重增加過快
1、懷孕期間孕媽體重增加比較多，產(chǎn)后造成胸部撐得比較大，尤其這類媽媽如果年齡比較大，恢復(fù)的能力就會更較差，相對來說皮膚的彈性也會更差，一旦產(chǎn)后完全瘦身，下垂幾率升高，外觀上自然是變小了；
2、還有的女性在產(chǎn)后迫切想恢復(fù)身材，以短時間、快速方式達成瘦身的人，由于過度膨脹的胸部若也快速縮小，也容易造成肌膚松弛、老化，胸部下垂在所難免；
避免快速瘦身
3、還有的哺乳期媽媽擔(dān)心會再次受孕，因此對性要求淡漠，在缺乏性刺激的情況下，也會致使乳房縮小。
Tips:通過以上的原因總結(jié)到，其實避免產(chǎn)后胸部縮水和下垂并不難，在懷孕期間就得開始預(yù)防，比如孕期要堅持穿胸衣，而且要隨著乳房的增大而選擇合適的胸衣，這樣能夠避免纖維結(jié)締組織更好的承受腺體組織的急劇增長，讓你遠離乳房下垂。
如何避免產(chǎn)后乳房下垂和“縮水”無論是乳房縮水還是下垂這些現(xiàn)象都是能夠預(yù)防的，雖然采取這些措施并不能馬上就能看到效果，但長期堅持會有收獲的！
孕期堅持穿支撐性好的文胸
1、穿支撐性的好文胸
仔細量好胸圍尺寸，看看現(xiàn)在的文胸能否滿足需要，如果不能一那就更換合適的文胸，在孕期和產(chǎn)后做好乳房的支撐，可以防止乳房下垂。在孕期穿舒服的有支撐的孕婦文胸，產(chǎn)后斷奶后可以更換支撐性更好的，為了找到合適的胸罩，要貨比三家，戴一個支撐胸罩會自然地讓胸部看起來狀態(tài)更好！
2、孕期產(chǎn)后都要穿的舒適
在懷孕的期間，乳房在成長和發(fā)育的過程中需要更多支撐，但在生完孩子之后，它們?nèi)匀恍枰瑯拥闹危虼损B(yǎng)成每天都戴支撐胸罩的習(xí)慣，這樣能夠有助于防止乳房下垂。
產(chǎn)后做平板支撐
3、產(chǎn)后要做胸部的力量練習(xí)
產(chǎn)后也不能放松，最好在得到醫(yī)生的許可后鍛煉一些能夠增加力量的訓(xùn)練或者瑜伽，以此來增強胸部肌肉的力量，這樣才能讓胸部看起來更加的豐滿。比較推薦的運動有平板支撐、側(cè)平板支撐、弓的姿勢。
乳房護理小貼士：
可能很多準(zhǔn)媽媽認為產(chǎn)后的母乳喂養(yǎng)是導(dǎo)致下垂的原因，其實并不是這樣。不管你喂不喂奶，只要你懷孕了，乳房都會發(fā)生這些變化，因為乳房本身沒有任何肌肉，它是通過懸韌帶附著在胸壁肌肉上的，這根韌帶有彈性，當(dāng)乳房變大變重就會導(dǎo)致這條韌帶拉伸，看起來乳房就下垂了。
