2025-11-09 15:09:01
“離電視機(jī)遠(yuǎn)一點(diǎn)，眼睛還要不要啦？歲近視”“別玩手機(jī)了，眼睛都要瞎了！咋辦”……隨著孩子越來越大（也越來越不聽話），干貨是孩才好不是每天都能在家里聽到類似的對(duì)話呢？其實(shí)這也是正常的現(xiàn)象。現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)通訊不斷發(fā)展，歲近視很多信息獲取的咋辦渠道都來自網(wǎng)絡(luò)，孩子在年齡增長的干貨過程中，自然難以避免地對(duì)電視機(jī)、孩才好電腦、歲近視手機(jī)這些可以獲取信息的咋辦電子產(chǎn)品產(chǎn)生興趣。當(dāng)然父母也是干貨特別重要的影響因素之一，如果你的孩才好孩子特別愛玩手機(jī)，各位寶媽寶爸也要反思一下自己是歲近視不是有做的不好的地方，給孩子樹立了不好的榜樣。當(dāng)然，也有很多家長認(rèn)為手機(jī)這類電子產(chǎn)品，是影響孩子眼睛健康的罪魁禍?zhǔn)住５鋵?shí)，對(duì)眼睛危害更大的，是下面這些傷害眼睛的行為。快來看看你家孩子有沒有中招！
傷害眼睛的三大行為！
「昏暗環(huán)境下用眼」眼睛喜歡光明的環(huán)境。如果在過度昏暗的環(huán)境里面看東西，容易引起睫狀肌過度疲勞，從而影響眼睛的健康。許多孩子關(guān)燈看電視、玩手機(jī)，或者是只開臺(tái)燈寫作業(yè)，這些都會(huì)在不知不覺中傷害孩子的眼睛。
「長時(shí)間近距離用眼」一般來說，近距離用眼是指40cm內(nèi)的視物距離。眼睛為了能看清近處的物體，會(huì)用力收縮睫狀肌。時(shí)間一長，睫狀肌就會(huì)產(chǎn)生疲勞。對(duì)于孩子來說，要求會(huì)更加嚴(yán)格，如果超過連續(xù) 15～20 分鐘的看手機(jī)或是看書、畫畫、看繪本、玩體積很小的積木等等，都算是長時(shí)間近距離用眼。
「看電子屏幕不休息」
疫情期間，相信許多小學(xué)生、中學(xué)生都對(duì)網(wǎng)課有了心理陰影。每節(jié)課平均40分鐘左右，如果在這段時(shí)間內(nèi)目不轉(zhuǎn)睛地盯著電子屏幕，會(huì)顯著降低眨眼頻率，從而導(dǎo)致眼球缺乏淚液滋潤，時(shí)間一長，就會(huì)感覺眼睛干澀、酸脹。那有寶媽就會(huì)問了，怎么保護(hù)孩子的眼睛呢？且看下方~ 保護(hù)眼睛的兩大招！
「少用眼」+「補(bǔ)充葉黃素」
少用眼主要有以下三個(gè)方面：要開燈：開燈看電視、玩手機(jī)，使用臺(tái)燈時(shí)，房間大燈也應(yīng)同時(shí)開著，保證光線充足。多休息：牢記「20 - 20- 20」法則，每用眼 20 分鐘，就需要遠(yuǎn)眺 20 英尺（差不多是 6 米）遠(yuǎn)的地方，讓眼睛休息 20 秒鐘。少用電子產(chǎn)品：繼續(xù)堅(jiān)守「20- 20 - 20」法則，除此之外，孩子非學(xué)習(xí)目的，每次使用電子產(chǎn)品不宜超過 15 分鐘，每天不超過 1 小時(shí)。而葉黃素則主要靠食補(bǔ)！在深綠色葉蔬菜中含有許多葉黃素，它是一種含氧類胡蘿卜素，也是人眼視網(wǎng)膜的主要色素。
它可以吸收近于紫外線的藍(lán)光，相當(dāng)于在眼睛中形成一層過濾器，有降低環(huán)境中有害藍(lán)光對(duì)眼睛造成的損害。而且，葉黃素還有著強(qiáng)大的抗氧化作用，可以抑制有害自由基形成，并幫助清除自由基，保護(hù)眼睛不受損傷。
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