2025-11-09 16:15:36
在食物中，美味海鮮對于很多孕婦來說絕對有致命的營養用誘惑，懷孕期間總是海鮮忍不住想要吃上一口，但是放心婦食有少部分孕婦總是有顧慮和擔憂“懷孕了我還能像以前一樣肆無忌憚的吃海鮮嗎？”，看完以下小貼士，吃孕放心大但吃！貼士
不同種類海產品營養價值不同
孕婦能不能吃海鮮回答：孕婦是都里可以吃海鮮的，其中含有豐富的美味蛋白質以及礦物質，是營養用孕期比較好的營養補充來源。
海鮮中包括了比較常見的海鮮魚類、蝦類、放心婦食貝類等食材，吃孕其味道豐富、貼士肉質鮮美，都里孕婦食用有很多益處，美味比如海魚中富含的DHA，魚蛋白比常規肉蛋白顆粒小，更容易消化吸收，而蝦類則是非常好的補鈣產品，孕媽媽可以常吃。
DHA可以促進胎寶寶發育
除了以上幾類海鮮品種，還包括鮑魚、海參、魷魚、牡蠣、墨魚、帶魚等，這些都對胎寶寶發育有益，其所含的各種氨基酸、不飽和脂肪酸等可以促進胎兒生長發育，尤其是懷孕期間缺鈣造成腿抽筋或水腫的孕婦，如果沒有過敏癥狀，則可以放心大但吃。
另外鮑魚中的礦物質元素具有清肝明目、降血壓和抗癌的作用，這段時間正值雨季，準媽媽很容易咳嗽流鼻水，那么可以是試試用鮑魚和青橄欖煲湯喝，連續和幾天可有效緩解癥狀。
海鮮中含有豐富的微量元素，對胎兒成長發育有好處，但是孕婦在吃的時候要有講究，得遵循科學地吃，切勿盲目才好。
Tips:一：海鮮中的海魚、蝦以及海帶和紫菜這四中食材可以放心吃，其中海魚含有大量DHA和EPA，對寶寶的大腦和雙眼發育有至關重要的作用，另外要注意有些不能吃比如：鯖魚、鯊魚、旗魚和方頭魚這些含汞量較高；
二：除了魚類還有一些海鮮孕期也不可食用，比如蟹類、鱉類等，蟹類偏寒食用過多會引起腹瀉現象，其中蟹鉗則是堅決碰不得，其中含有某種激素，功效好比墮胎藥；
三：在吃海鮮時首先要保證熟透，不要吃吃生魚片、生蝦，另外腸胃不適的孕婦一定要注意食用量，不要一次食用過多，如果有過敏史的，則切勿食用。
一般秋季是吃海鮮最好季節，這個時期魚類、蝦類肉肥味美，也就是每年的九、十月份可以吃海產品，立秋后菊香蟹、杜蠣非常肥美，孕婦可以在這個時間段選購。
如果想要吃魚，因為每年五月到八月是休漁期，所以通常是吃不到新鮮的海魚的，另外大閘蟹可以等到九月十五上下吃，這一時節是海螃蟹最肥嫩、塊頭大、蟹鉗粗，不過孕婦要注意量，并且最好不要吃蟹鉗。
吃海鮮的方式有哪些海鮮的做法多種多樣，多得都數不過來，不過有些并不適合孕婦食用，下面就介紹兩種比較簡單的食譜，簡單好做對身體也有好處。
1、清蒸大龍蝦
蒸籠用旺火蒸10分鐘
材料：龍蝦100克、姜5克、醋15克、香油1克。
做法：首先將大龍蝦洗干凈、放尿，然后上蒸籠用旺火蒸10分鐘，姜切碎成蓉，掰開龍蝦外殼取出肉切成塊，加入適量的調味料即可食用。
2、鮮蝦蘆筍
白蝦去泥腸清洗干凈炒熟
材料：鮮白蝦、蘆筍、姜、蒜、鹽。
做法：白蝦去皮去泥腸清洗干凈，蒜拍成蓉、姜切片備用，油熱后放入蒜蓉、姜片熗鍋，將蝦、蘆筍倒入，炒熟即可。
海鮮的營養成分海鮮的營養價值高，放入不同食材那么營養成分不一樣，以下就以100g海蝦的營養成分表為例，供各位姐妹參考。
| 成分 | 含量 | 成分 | 含量 |
| 熱量 | 79 千卡 | 蛋白質 | 16.8 克 |
| 脂肪 | 0.6 克 | 碳水化合物 | 1.5 克 |
| 膳食纖維 | 3.5 克 | 維生素A | 8 微克 |
| 胡羅卜素 | 1.8 微克 | 視黃醇 | 79.3 微克 |
| 維生素C | 12 毫克 | 維生素E | 2.79 毫克 |
| 鈉 | 302.2 毫克 | 鈣 | 146 毫克 |
| 鎂 | 46 毫克 | 鐵 | 3 毫克 |
| 錳 | 0.11 毫克 | 鋅 | 1.44 毫克 |
| 銅 | 0.44 毫克 | 磷 | 196 毫克 |
| 硒 | 56.41 微克 | 鉀 | 228 毫克 |
為了保證孕期飲食的營養健康，很多準媽媽在“吃”這一塊上總會畏首畏尾，這不能吃那不能吃，所以這里整理了一份懷孕期間飲食注意事項，全方位告訴你什么東西能吃，應該怎么吃！
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