2025-11-09 11:41:03
女性在試管促排期間練瑜伽是試管有助于卵泡發(fā)育，幫助排卵的促排，因?yàn)榫氳べた梢杂行У钠陂g請(qǐng)先提升身體機(jī)能，而且也能夠有效的還糾放松心情，對(duì)于修復(fù)卵巢有很好的練瑜作用，但一定要做一些比較溫和的伽想動(dòng)作，劇烈的誘導(dǎo)練瑜伽就容易導(dǎo)致卵巢出現(xiàn)扭轉(zhuǎn)。
練瑜伽是排卵有助于卵泡發(fā)育
試管促排期間能不能練瑜伽患者在試管嬰兒促排期間可以練瑜伽，但最好選擇像基礎(chǔ)瑜伽、做好準(zhǔn)備哈達(dá)瑜珈這樣的試管溫和的，這些動(dòng)作安全性較高，促排對(duì)身體的期間請(qǐng)先鍛煉也到位，最好不要做像阿斯湯加瑜珈或高溫瑜伽這種力量型的還糾。
促排期間可做哈達(dá)瑜珈
女性經(jīng)常練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體質(zhì)，練瑜這樣可以保持身體健康，伽想但也要根據(jù)自身的具體情況而定，不能做過(guò)于劇烈的瑜伽動(dòng)作，一般建議做以下幾個(gè)動(dòng)作可以促進(jìn)卵泡發(fā)育，具體如下：
1、蝴蝶式
坐在瑜伽墊上，練習(xí)過(guò)程中都要兩手相合，然后雙腳的腳掌相對(duì)，雙膝向兩側(cè)打開，坐骨向下沉，腳跟盡量靠近會(huì)陰的部位，背部挺直，雙膝有節(jié)奏地上下振動(dòng)，保持2-3分鐘。
2、空中自行車式
首先仰臥在墊子上，肚子自然收緊，頸部呈放松狀態(tài)，上半身盡量保持不動(dòng)，雙腿并攏，彎曲膝蓋，雙手伸直掌心向下放在身體兩側(cè)，保持左腿貼近腹部，吸氣的同時(shí)右腳緩慢向上蹬，反復(fù)重復(fù)3-6步。
3、束角式按壓
身體豎直站姿于地墊上，雙腳打開并相對(duì)，吸氣然后伸展脊柱，慢慢呼吸，隨后緩慢下落上身，一直下落到你可以到的位置就行，讓呼吸保持正常頻率5次，讓整個(gè)身體回到最初的坐姿狀態(tài)。
Tips:在促排卵期間練習(xí)這幾個(gè)動(dòng)作，可以增強(qiáng)卵子的活力幫助排卵，而且做瑜伽還能刺激控制激素分泌的腺體，包括雌激素、孕激素，有利于提高試管助孕成功率。
練瑜伽前需要準(zhǔn)備什么練習(xí)瑜伽時(shí)一定要準(zhǔn)備一套穿寬松的服裝，否則會(huì)影響動(dòng)作的伸展性，另外還好準(zhǔn)備防滑瑜伽墊、瑜伽伸展帶、干凈毛巾、運(yùn)動(dòng)水壺以及瑜伽磚等，同時(shí)練瑜伽時(shí)要選擇安靜、空氣新鮮的地方，盡量離開房間而選擇露天的自然地。
瑜伽眼枕可舒緩眼周肌肉神經(jīng)
除此之外，部分人在練習(xí)過(guò)程中還可能會(huì)用到瑜伽眼枕、這種就適合瑜伽冥想、眼部疲勞時(shí)，可舒緩眼周肌肉神經(jīng)，得到最佳的放松與調(diào)息，一般選擇絲綢面料且內(nèi)含天然有機(jī)香草種子，如薰衣草、亞麻等。
促排期間行為宜忌試管嬰兒是如今比較成熟的一項(xiàng)輔助生殖技術(shù)，解決了大多數(shù)人的生育難題。而促排卵作為其最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)之一，有著諸多禁忌。如果想要合理促進(jìn)卵泡發(fā)育，以及提高卵子質(zhì)量，那么，下面的這些行為要注意避免。
| 行為 |
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除此之外，促排期間不能做的事情還有很多，如同房、美甲、火療等。同時(shí)，在飲食方面還要避免一些生冷、辛辣、油炸、燒烤等食物的攝入，合理作息規(guī)律生活，以及改變陋習(xí)等均能在一定程度上增大試管成功率。
