2025-11-09 11:32:35
在備孕期間總會(huì)聊到一些身體指標(biāo)，一文讀懂如BMI、基礎(chǔ)BMR，代謝但很多人都不知道這是意思什么意思，而今天本文就為大家科普下基礎(chǔ)代謝率(BMR)是一文讀懂什么意思，一起來(lái)看看吧！基礎(chǔ)
BMR是基礎(chǔ)代謝率的簡(jiǎn)稱(chēng)
bmr和基礎(chǔ)代謝率是什么意思BMR就是指的基礎(chǔ)代謝率，全稱(chēng)Basal Metabolic Rate，意思意思是一文讀懂人體在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動(dòng)、基礎(chǔ)環(huán)境溫度、代謝食物及精神緊張等影響時(shí)的意思能量代謝率。
基礎(chǔ)代謝率是什么意思
通俗的來(lái)說(shuō)，在完全靜止的基礎(chǔ)情況下人一小時(shí)內(nèi)消耗的能量，一般在計(jì)算基礎(chǔ)代謝率時(shí)要在清晨未進(jìn)早餐以前，代謝靜臥休息半小時(shí)（但要保持清醒），室溫維持20℃上下，按間接測(cè)熱法利用儀器進(jìn)行測(cè)定。
對(duì)于一些超重的備孕期女性來(lái)說(shuō)，維持基礎(chǔ)代謝率正常值范圍波動(dòng)就非常關(guān)鍵了，因?yàn)闊o(wú)論是bmr偏高還是偏低，對(duì)于身體都會(huì)產(chǎn)生不利的影響，反而影響受孕的成功率。
BMR的計(jì)算公式是什么聊完了什么是基礎(chǔ)代謝率，再來(lái)說(shuō)基礎(chǔ)代謝率的計(jì)算公式，一般基礎(chǔ)代謝率的單位為kJ/（m2·h）（千焦/平方米/小時(shí)），即每小時(shí)每平方米體表所散發(fā)的熱量千焦數(shù)。
基礎(chǔ)代謝率怎么計(jì)算
而關(guān)于基礎(chǔ)代謝率的計(jì)算方法有很多種，法，以下僅列舉其中的三種，其中最常用的為第一種方法。如計(jì)算時(shí)取以下公式結(jié)果的平均值，則更為可靠：
基礎(chǔ)代謝率計(jì)算公式
針對(duì)于基礎(chǔ)代謝率的計(jì)算方法并不能做到100%的準(zhǔn)確，因此對(duì)于測(cè)定的結(jié)果僅僅只作為參考。
基礎(chǔ)代謝率的正常范圍是多少從參照表來(lái)看，女性基礎(chǔ)代謝率正常范圍和男性的不一樣，但非常接近，比如31-40歲階段男性基礎(chǔ)代謝率為158.7，而女性為146.9，所以基礎(chǔ)代謝率因年齡性別有所差異。
基礎(chǔ)代謝率正常范圍表
基礎(chǔ)代謝率對(duì)照表上的數(shù)據(jù)僅作為參考，引用的是我國(guó)正常人基礎(chǔ)代謝率平均值，要知道身材大小不同，人體的基礎(chǔ)代謝總量顯然不同，體表面積大者，散發(fā)能量也多，基礎(chǔ)代謝高。
Tips:臨床中針對(duì)基礎(chǔ)代謝率（BMR）的測(cè)量方法有很多，如直接測(cè)熱法、間接測(cè)熱法以及公式推測(cè)法，但影響基礎(chǔ)代謝率結(jié)果的因素有很多，所以大多數(shù)數(shù)據(jù)僅供參考。
