2025-11-09 13:35:44
檸檬水很多準媽媽都愛喝，孕婦尤其是每天檬水孕初期看見什么東西都反胃，而檸檬水酸酸甜甜、泡上品沁人心脾，杯檸專家指出：孕期喝檸檬水對身體有好處，告別但前提要掌握其正確的護膚泡法，有很多孕婦第一步就做錯了。孕婦
很多孕婦都喜歡酸酸口味
孕婦能不能喝檸檬水回答：孕婦是每天檬水可以喝檸檬水的，它可以提供豐富的泡上品維生素和礦物資，孕期飲用對身體有好處。杯檸
檸檬中含有豐富的告別檸檬酸，此類物質對身體有利，護膚并且還會促進胚胎的孕婦發(fā)育，具有安胎開胃的每天檬水功效，所以孕期是泡上品可以適當飲用檸檬水的，但切勿過量否則對胃部有損傷。
檸檬中含有豐富的維生素C
1、美膚養(yǎng)顏：在夏天陽光直射會讓肌膚變黑，而孕婦每天泡上一杯檸檬水，不僅可以散熱止渴，還能幫助美白肌膚，有效減少色素的沉淀，讓你從此告別護膚品；
2、預防結石：孕期不健康的飲食習慣很容易導致結石情況的發(fā)生，日常飲用檸檬水可有效抑制結石的形成；
3、提高免疫力：懷孕女性會出現(xiàn)身體疲乏、抵抗力下降的情況，和檸檬水有提高身體免疫力的好處，尤其是感冒期間，準媽媽不適合用藥物治療，這時可以和檸檬水來補充維生素C，緩解感冒。
出來以上3點好處，檸檬水還具有益肝排毒、化痰消炎、防止孕吐的功效，所以非常適合孕期女性飲用，不過在喝的時候有部分女性沒有掌握其正確的泡法，比如冰鎮(zhèn)檸檬水雖然酸爽解渴，但是卻不能有效繼發(fā)其中的營養(yǎng)，達不到很好的效果。
Tips:一般正確的泡法是用50-60℃的水去侵泡檸檬，才能使得有益維生素C的溶出，這樣制作而成的檸檬水才更佳具有營養(yǎng)，不過孕婦要注意控制好飲用量，切勿貪量哦~
什么時候喝檸檬水好不同時間段喝檸檬水對身體的功效不同，具體要看用途，如果是早上飲用，則利于排出毒素，飯后1.5-2小時后喝可以幫助消化，而晚上喝可以防止便秘、滋養(yǎng)皮膚等。
對于腸胃不適的孕婦可以選擇在兩餐之間飲用最佳，在這個階段可以促進胃酸的分泌，防止積食，不過要注意的是準媽媽在選購檸檬時一定要買新鮮的，放置太久其營養(yǎng)物質會流失。
喝檸檬水的方式有哪些常用的方式就是泡水直接飲用，不過除了這個其實還有很多方式，下面就教大家做一款適合孕媽媽的食譜——蜂蜜檸檬水，既簡單還可以美白肌膚。
蜂蜜500ml即可
材料：檸檬一個、蜂蜜500ml。
第一步：檸檬用水打濕，然后表明抹上一層食鹽擦洗，接著用水沖洗干凈并切勿檸檬的兩頭；
第二步：將檸檬對半切開，分別切成薄片然后以一層檸檬一層蜂蜜的方式放入玻璃瓶中密封好；
第三步：擰緊瓶蓋放入冰箱中冷藏5-7天即可沖調（可根據(jù)自己口味加入適量水）。
檸檬水的營養(yǎng)成分檸檬水富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵等微量元素，能維持人體組織細胞的形成，防止色素沉淀，具有很好的美白功效，非常適合孕期飲用，以下為100g檸檬水的營養(yǎng)成分表。
| 成分 | 含量 | 成分 | 含量 |
| 熱量 | 26 千卡 | 蛋白質 | 0.9 克 |
| 脂肪 | 0.2 克 | 碳水化合物 | 5.2 克 |
| 膳食纖維 | 0.3 克 | 維生素A | 0 微克 |
| 胡羅卜素 | 0.3 微克 | 視黃醇 | 93.1 微克 |
| 維生素C | 11 毫克 | 維生素E | 0 毫克 |
| 鈉 | 1.2 毫克 | 鈣 | 24 毫克 |
| 鎂 | 12 毫克 | 鐵 | 0.1 毫克 |
| 錳 | 0.06 毫克 | 鋅 | 0.09 毫克 |
| 銅 | 0.04 毫克 | 磷 | 0 毫克 |
| 硒 | 4.15 微克 | 鉀 | 120 毫克 |
為了保證孕期飲食的營養(yǎng)健康，很多準媽媽在“吃”這一塊上總會畏首畏尾，這不能吃那不能吃，所以這里整理了一份懷孕期間飲食注意事項，全方位告訴你什么東西能吃，應該怎么吃！
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