2025-11-09 11:55:53
海帶作為一種非常常見(jiàn)的海帶食物，不少孕婦都愛(ài)吃，別單補(bǔ)碘但網(wǎng)上卻有人說(shuō)：海帶屬寒性，吃做成排孕期食用對(duì)身體有影響，骨湯更佳專家表示：孕婦吃海帶好處有很多，孕婦但是食用單獨(dú)吃效果沒(méi)有那么好，建議和其他食材搭配在一起食用更佳。效果
寒性食物孕婦不宜多吃
孕婦能不能吃海帶回答：懷孕后是海帶可以吃海帶的，其富含豐富的別單補(bǔ)碘碘元素，對(duì)胎兒和女性自身有諸多好處。吃做成排
除了碘元素，骨湯更佳海帶富有蛋白質(zhì)、孕婦脂肪、食用碳水化物以及大量的效果礦物質(zhì)，孕期食用可以提供大量的海帶營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，此外其豐富的鐵元素可有效預(yù)防孕期貧血治療缺鐵性貧血癥狀。
孕期補(bǔ)鐵可預(yù)防貧血
1、降脂降壓：海帶氨酸及鉀鹽、鈣元素可降低人體對(duì)膽固醇的吸收，降低血壓，其食物纖維能清除附著在血管壁上的膽固醇調(diào)順腸胃，降低人體脂肪濃度；
2、預(yù)防心腦血管病：海帶中的大量不飽和脂肪酸EPA，能夠使血液的黏度降低，減少孕期血管硬化的風(fēng)險(xiǎn)，因此常吃海帶可有效預(yù)防心血管疾??；
3、美容護(hù)發(fā)：對(duì)于孕期愛(ài)美的女性可以食用海帶來(lái)美容養(yǎng)顏，將其熬成湯汁泡澡，能有效是皮膚清爽細(xì)滑、光潔亮麗。
孕婦在吃的時(shí)候需要按照正確的食用方法，并且不能過(guò)量，吃完海帶后千萬(wàn)不要馬上喝茶、吃水果，主要是因?yàn)闀?huì)影響人體對(duì)鐵元素的吸收，另外也要注意不可把海帶當(dāng)主食吃，攝入過(guò)多的砷可引起中毒現(xiàn)象。
什么時(shí)候吃海帶好海帶什么時(shí)候吃都可以，沒(méi)有特別嚴(yán)格的規(guī)定，在孕早期食用對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育有非常大的好處，食用前用水漂洗干凈，最好事先侵泡24小時(shí)，這樣可以降低砷的含量，符合食品衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)。
Tips:雖然孕期都可食用，但海帶是涼血降血壓藻類食物，所以做好不要在冬天吃，一般夏季和秋季食用比較好，并且晚上也不宜食用，比較難消化，會(huì)增加腸胃道負(fù)擔(dān)。
吃海帶的方式有哪些海帶不建議單獨(dú)食用，口感不佳補(bǔ)碘效果也沒(méi)有那么好，比較常規(guī)的做法是用海帶燉排骨，孕婦吃了效果更好，下面相因網(wǎng)較大家具體的制作方法。
燉湯時(shí)可以不用再額外放鹽
材料：排骨、干海帶、蔥、姜、香菜以及各種調(diào)味料。
第一步：將排骨切塊洗凈用沸水焯一下去掉血沫；
第二步：海帶用溫水泡軟切成片或者選用厚實(shí)海帶切段打結(jié)；
第三步：蔥、姜洗干凈切好，鍋中放水，下入焯過(guò)水的排骨、海帶、蔥段、姜片；
第四步：快要燉熟的時(shí)候放入調(diào)料，帶排骨肉爛脫骨，再撒上香菜、香油即可。
注：燉時(shí)要先旺火再轉(zhuǎn)小火，放鹽的時(shí)候最好事先嘗一下湯味，海帶含鹽量很高，口味清淡的可以不用放鹽。海帶的營(yíng)養(yǎng)成分海帶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，比如維生素、鉀、鈉、鎂等礦物質(zhì)，孕期食用對(duì)身體有好處，下面為大家羅列了100g海帶的營(yíng)養(yǎng)成分表，可以參考一下。
| 成分 | 含量 | 成分 | 含量 |
| 熱量 | 12 千卡 | 蛋白質(zhì) | 1.2 克 |
| 脂肪 | 0.1 克 | 碳水化合物 | 1.6 克 |
| 膳食纖維 | 0.5 克 | 維生素A | 0 微克 |
| 胡羅卜素 | 2.2 微克 | 視黃醇 | 94.4 微克 |
| 維生素C | 0 毫克 | 維生素E | 1.85 毫克 |
| 鈉 | 8.6 毫克 | 鈣 | 46 毫克 |
| 鎂 | 25 毫克 | 鐵 | 0.9 毫克 |
| 錳 | 0.07 毫克 | 鋅 | 0.16 毫克 |
| 銅 | 0 毫克 | 磷 | 22 毫克 |
| 硒 | 9.54 微克 | 鉀 | 246 毫克 |
為了保證孕期飲食的營(yíng)養(yǎng)健康，很多準(zhǔn)媽媽在“吃”這一塊上總會(huì)畏首畏尾，這不能吃那不能吃，所以這里整理了一份懷孕期間飲食注意事項(xiàng)，全方位告訴你什么東西能吃，應(yīng)該怎么吃！
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