2025-11-09 13:21:19
大多數人都知道用拉瑪澤呼吸法生產時分5步，分娩即胸部呼吸法、神技身都嘻嘻輕淺呼吸法、拉瑪淺的澤呼姿勢呼吸法、吹蠟燭運動、吸法用力推。開平這個時候產婦大多是有講躺著的，因此放很多人在練習拉瑪澤呼吸法的分娩時候比較疑惑，即進行訓練的神技身都時候姿勢究竟怎么樣比較好，是拉瑪平躺，亦或者是澤呼姿勢側臥等，不清楚的吸法姐妹，本文將為你們解疑答惑。開平
坐和躺不影響拉瑪澤呼吸法練習
拉瑪澤呼吸法是有講不是平躺著做當女性在練習拉瑪澤呼吸法的時候，坐、分娩躺皆可，根據不同情況，姿勢會發生一定變化，建議女性根據自身實際情況進行相關安排即可。如果覺得變更坐和躺的姿勢有點費勁的話，保持一個姿勢即可。
孕婦可在老公陪伴下練習拉瑪澤呼吸法
需要注意的是，當孕婦單獨練習時，可以平躺在墊子上，將雙腿放在椅子或沙發上，臀部盡量靠近椅子，雙腿彎曲即可。為了孕婦安全著想，在訓練的時候，最好在朋友或者老公陪伴下進行，避免意外情況的發生。
拉瑪澤呼吸法實際上是一種精神預防性鎮痛方法，通過對神經肌肉控制、呼吸技巧的訓練，讓產婦將分娩時的注意力轉移到呼吸控制上，從而達到放松肌肉，減輕疼痛的作用，因此它也被稱為“心理預防式的分娩準備法”，一般不建議側身做。
心理預防式的分娩準備法
以為這樣極有可能會壓迫到胎兒，同時還會引起孕婦自己身體不適。且在練習拉瑪澤呼吸法的時候可能會有伸縮左臂、伸縮右臂、伸縮右腿、伸縮左腿等情況出現，如果側臥可能會不方便。
Tips:并且針對不同的拉瑪澤呼吸法可能用到的吐息方式也會有差別，其動作可能也會有所差異，因此，是否能側身做，或者是平躺著做，最好以實際情況為準。
經驗分享藍天之巔由于之前不了解，就一直覺得拉瑪澤呼吸法和腹式呼吸區別不大，加上我本來由于職業原因，每天會開開嗓，練練氣息。結果后面在網上看到說不一樣，我才開始練起來，我大多數時間是坐著做的拉瑪澤呼吸法，偶爾躺著。基本上到生產的時候已經算是肌肉記憶了，整個分娩過程還算順利。慢熱怪友我在練習拉瑪澤呼吸法的時候是躺著的，因為肚子太大了，總感覺坐在瑜伽墊上不舒服。所以就躺著了，到現在已經練了3個月了，我開始時間比較早，所以還要過幾天才到預產期，希望一切都好吧。無人街角閨蜜在孕期經常練習拉瑪澤呼吸法，剛開始我還不太相信，還勸閨蜜不要做，結果她把我拉著一起做了，雖然我離生產還遠，但是自己的閨蜜，只有自己寵了。后面閨蜜分娩的時候實在受不住了，轉了剖腹產。反倒是我生產的時候派上了用場，還是挺感激閨蜜的。