2025-11-09 11:40:25
女性妊娠后發(fā)胖非常常見，產(chǎn)后吃中錯過想要恢復(fù)生育之前的肥胖苗條身材首先得掌握正確的方法，網(wǎng)上所傳的調(diào)理減肥方法有很多，比如通過飲食、正確保健品等，減肥其中應(yīng)用得比較廣泛就是切勿中醫(yī)理療，可以針對不同產(chǎn)后肥胖女性的黃金身體情況定制不同的方案，既能調(diào)理身體又能瘦身。時期
中藥減肥法效果很好
產(chǎn)后減肥的產(chǎn)后吃中錯過最佳時間首先要注意月子期是不能盲目減肥的，女性在分娩后身體比較虛弱，肥胖需要充分補充營養(yǎng)來恢復(fù)身體，調(diào)理盲目減肥只會損害身體健康，正確不過月子期女性需要注重控制飲食，減肥不能吃太多高油脂、切勿高糖分以及高熱量滋補品，黃金這樣反而會增加身體負擔。
在產(chǎn)后一個半月就可以根據(jù)自身的情況酌情開始減肥，最開始的時候可以通過簡單的運動以及調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)等方式，根據(jù)自身的恢復(fù)情況制定健康的瘦身方案，前期不要運動過于激烈，最好的方式是堅持母乳喂養(yǎng)。
醫(yī)學上認為女性生完孩子瘦身的最佳時間是在九個月到一年這段時間，因為產(chǎn)后九個月以內(nèi)一般都是哺乳期，這期間同樣需要加強營養(yǎng)，保證寶寶的日常發(fā)育，在九個月斷奶或著添加輔食后，就可以通過鍛煉和清淡飲食來改善。
Tips:如果不是母乳喂養(yǎng)的寶媽，那么減肥的時間可以提前，比如在產(chǎn)后42-90天左右，不過由于每個人的身體情況不一樣，所以整體來說產(chǎn)后6個月以內(nèi)進行減肥的話效果都是比較好的。
產(chǎn)后減肥正確方法最簡單的方法是通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來幫助瘦身，這是最科學和無任何副作用的方式，哺乳期結(jié)束后以清淡飲食為主，每天可以選擇少食多餐的方式，并且還可搭配適當?shù)挠醒踹\動，達到快速瘦身的目的。
運動方面可以以瑜伽為主，最開始不要做高難度的瑜伽動作，并且幅度不要太大，循序漸進的來配合均勻有節(jié)奏的呼吸，對身體的塑形非常有幫助。
運動減肥要循序漸進
除了以上通過飲食調(diào)養(yǎng)或者運動等方式，中藥調(diào)理也是比較有效果的，中醫(yī)減肥的方式可以分為兩大類：一類是增強臟腑功能，一類是保持經(jīng)絡(luò)氣血暢通，最常見的方式有：中藥減肥、針灸減肥、埋線減肥、按摩減肥、拔罐減肥、刮痧減肥。
一、中藥配方
藥材：桑葉10克、百合10克、桑葚10克、天冬10克、決明子10克、番瀉葉10克。
食用方法：將藥劑倒入剛燒開的水燜幾分鐘即可，可以拿來當茶喝，早晚各至少喝一大杯，一天大概泡一劑，或者兩天泡一劑，以一個星期為一個療程。
原理：這個偏方的效果就是幫助體內(nèi)刮油，清理腸胃，使用一段時間之后就會感覺胃口會縮小。
二、針灸法
取內(nèi)庭、腕骨、足三里、曲池、腎俞、三陰交，用于肥胖脾腎陰虛者。針刺以深刺為主，運用提插，快速捻轉(zhuǎn)。留針20～30分鐘，1月為一療程。
三、推拿法
仰臥姿勢、揉按前胸、腹部、雙腿，臀部，每次10分鐘左右，然后按曲池、足三里、關(guān)元等穴位，每日一次，一共30分鐘，一個月一療程。
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