2025-11-09 13:12:55
多囊卵巢綜合征(PCOS)對于想要寶寶的多囊女性來說,無疑是卵巢一大災(zāi)難。這種病嚴(yán)重影響了育齡期女性的姐妹內(nèi)分泌功能,致使卵泡發(fā)育不良而無法正常排卵,想懷小習(xí)難道,孕個養(yǎng)卵得了PCOS我就懷不上了嗎?慣送其實不然,養(yǎng)好卵子對多囊姐妹來講是多囊很重要的。


多囊卵巢懷孕攻略
一、卵巢改善飲食,姐妹增強排卵能力高達50%~70%的想懷小習(xí)PCOS患者存在超重或肥胖,肥胖、孕個養(yǎng)卵胰島素抵抗與繼發(fā)的慣送高胰島素血癥相互關(guān)聯(lián)。
高水平胰島素可刺激垂體,多囊釋放高水平的卵巢黃體生成素(LH)并作用于卵泡膜細(xì)胞,使雄激素分泌增多;與此同時,姐妹高胰島素血癥會使肝臟減少合成性激素結(jié)合球蛋白(SHBG),游離雄激素含量被進一步提高。這正是導(dǎo)致卵泡閉鎖,抑制排卵的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

多囊卵巢通過飲食養(yǎng)卵
所以,通過調(diào)整飲食來減重已刻不容緩,其關(guān)鍵便是:減少攝入,加大消耗!
飲食調(diào)理排卵小技巧:
要注意,過度節(jié)食,有效減肥!成年女性平均每天需1500大卡能量,若每天能量攝入少于800大卡,自身基礎(chǔ)代謝急劇降低,相反會出現(xiàn)頭暈、乏力、眼花等癥狀,嚴(yán)重影響減肥效果,更是對女性內(nèi)分泌功能的又一次打擊。
二、科學(xué)運動,培養(yǎng)優(yōu)質(zhì)卵子對PCOS患者進行運動療法的建議也被國內(nèi)外所認(rèn)可。運動可以消耗脂肪,降血脂,降低有生育需求患者代謝綜合癥的發(fā)病率。此外,運動療法還能夠改善排卵功能及胰島素抵抗,保證卵子質(zhì)量并提高身體素質(zhì)。

多囊卵巢運動促進懷孕幾率
臨床上,我們建議PCOS患者每周要進行90 min以上的中等強度運動,做到有氧無氧相結(jié)合,以改善生殖及心血管健康。
運動培養(yǎng)優(yōu)質(zhì)卵子的方法:
值得注意的是,體重基數(shù)大的人還是建議先從飲食上做調(diào)整,因為在運動時,過重的稱重負(fù)擔(dān)易損傷膝蓋,膝蓋表示:“臣妾做不到呀!”。
三、補充益生元,養(yǎng)卵新希望近年來,越來越多的研究表明腸道菌群和PCOS之間存在著一些聯(lián)系。一些PCOS相關(guān)基因被發(fā)現(xiàn)與碳水化合物代謝和類固醇合成途徑相關(guān),這表明代謝因素與PCOS的病理之間存在強相關(guān)性。而腸道菌群正是多種代謝活動不可缺少的參與者,可見二者聯(lián)系。

益生元可通過碳水化合物補充
益生元是一種膳食成分,補充益生元,即可刺激腸道有益細(xì)菌的生長、增加腸道有益細(xì)菌的數(shù)量,促進高效代謝。此外,益生元還有降低食欲、改善胰島素抵抗、降低體重和睪酮水平、改善卵巢多囊化狀態(tài)等作用。所以,在平時飲食中,添加一些益生元會起到養(yǎng)卵的作用。
四、調(diào)節(jié)月經(jīng)周期,為排卵打基礎(chǔ)PCOS患者經(jīng)常會出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、月經(jīng)稀發(fā)的癥狀。我們知道,沒有規(guī)律性月經(jīng),排卵的概率則少之又少。臨床上常用調(diào)節(jié)月經(jīng)周期的藥有兩種:一種是短效避孕藥,如達英-35、優(yōu)思明;另一種是雌激素+孕激素。

調(diào)節(jié)月經(jīng)周期可為排卵打基礎(chǔ)
調(diào)節(jié)月經(jīng)周期并不是一蹴而就的,不管用哪種方法,都需要較長時間的治療:避孕藥可降低雄激素的產(chǎn)生,保護子宮內(nèi)膜。臨床上一般持續(xù)用2-3個月;對于雌孕激素,連續(xù)服用12天,才能起到較好的內(nèi)膜保護作用。
所以,日常生活中做到規(guī)律性服用藥物,也是為排卵打下堅實的基礎(chǔ)。
五、避免經(jīng)期性生活,增強卵子活力處于經(jīng)期的女性,缺乏孕激素等內(nèi)分泌因素的支持,子宮內(nèi)膜出現(xiàn)大面積蛻變、脫落,而處于裸露菲薄狀態(tài)。
與此同時,經(jīng)期子宮內(nèi)許多小血管破裂,毛細(xì)血管的滲透性顯著增加,為各種病原菌的侵入提供條件,大大增加了PCOS患者發(fā)生生殖器官感染和炎癥的機會。

多囊卵巢經(jīng)期不能進行性生活
此外,經(jīng)期性生活可刺激機體產(chǎn)生抗精子抗體,誘發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等病癥,降低卵子活力。
體內(nèi)過多的精子抗體,會阻礙精子與卵子的相遇與結(jié)合,這對于PCOS患者養(yǎng)卵無疑是雪上加霜。
Tips:當(dāng)然,以上只是一些促進養(yǎng)卵的小習(xí)慣,患有PCOS的女性若想完管理好疾病,除在日常生活中注意自己的習(xí)慣外,及時尋求醫(yī)生幫助,定期遵照醫(yī)囑服藥更是關(guān)鍵。保養(yǎng)卵巢,刻不容緩。你還在等什么?快學(xué)起來吧!