2025-11-09 14:20:57
孕媽在胎兒足月后適當的足月做深做深蹲確實有利于加快順產進程，因為做深蹲可以通過擺動骨盆讓胎頭銜接得更好，蹲真的提同時也可以加快胎兒下移，前生起這對孕婦的并非自然臨產是有益的。不過，謠言有助于更如果孕婦有合并癥，快順如妊娠糖尿病、足月做深完全性前置胎盤、蹲真的提妊娠期高血壓疾病，前生起或母體骨盆條件不好、并非前置胎盤、謠言有助于更胎盤植入、快順胎兒為巨大兒等，足月做深則不建議做深蹲。蹲真的提
患妊娠高血壓不能做深蹲
足月做深蹲真的前生起提前生了足月做深蹲是可以催產的，但是在做深蹲運動的時候動作不能過猛、身體不能過于疲憊，建議由專業人士指導，避免發生壓迫胎兒等意外。
爬樓梯和聽音樂能催產
一般情況下，足月孕婦可以在晚上睡覺前做深蹲，但切記動作要慢，剛開始以5次慢下蹲為一個單位，每天做兩個時間單位就可以，然后逐漸增加到每晚4個下蹲次數。
注意，孕婦在深蹲的過程中要量力而行，做的次數不要太多，因為做深蹲有一定風險，可能會增加孕婦心的負擔，從而導致心肌缺血、缺氧，容易引起心慌、胸悶的感覺。
孕婦做深蹲是否有助于順產孕婦做深蹲是有助于順產的，深蹲的時候不僅會鍛煉臀部和腿部的肌肉，還可以鍛煉后背部肌肉，這些均對順產有好處，但不適用早期妊娠或體質虛弱、平時鍛煉較少的女性。
體質虛弱不適合做深蹲
另外，孕婦做深蹲動作要標準，雙腿要仰角分開與肩同寬，眼睛平視前方，手臂自然向前伸直，然后臀部向后慢慢坐下，最好是扶住床或椅子作為支撐，避免中心不穩摔倒。
Tips:準媽媽在做深蹲前一定要做好熱身運動，因為懷孕后激素會出現變化，受胎盤激素影響，孕婦全身關節均發生程度不等的松弛，其中骨盆關節松弛最為明顯，如果沒有做好熱身運動的話，容易造成肌肉拉傷。
順產小秘訣對于年輕孕產婦來說，順產往往是她們的第一選擇，這樣不僅能避免剖宮產后肚子上留疤，還能讓身體恢復更快。而為了能順利自然分娩，不少女性會使用一些民間的小偏方來幫助生產，那么順產秘訣具體是什么、有沒有效果，以下進行了相關匯總，可供參考：
| 順產秘訣 |
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除此之外，想要在孕期順利生產的話，女性一定要注意三點，即控制好胎兒的大小，避免產程過長，疼痛加重導致難產；懷孕晚期多活動，開宮口會更順利；不要給自己太大壓力，放松心情，也能幫助順產。
