2025-11-09 10:41:14
懷孕是一件快樂的事情，但孕婦的間也身體在懷孕期間會發(fā)生巨大的變化，在懷孕期間也會遇到各種各樣的無法問題。由于體內(nèi)激素的避免影響，這些變化基本上不會讓人感到舒服，尷尬如嘔吐、女明惡心、星懷頭暈等。孕期
在綜藝節(jié)目《新生日記》中，明星孕媽們吐露了懷孕期間遇到的無法各種尷尬事情。
像應(yīng)采兒一樣慷慨地暴露：懷孕期間頭發(fā)可能會旺盛，肚子上的尷尬“長毛”；腳會超過一半，以前的女明鞋子不能穿；“腳腫不能剪指甲”；大把掉頭發(fā)..。
新手媽媽李艾分享說，最麻煩最尷尬的是「孕期便秘」。李艾說:“我這輩子都沒想過會批發(fā)開塞露！”。
許多孕婦也深受其害。據(jù)統(tǒng)計，妊娠期便秘的發(fā)病率為11%-38%，尤其是妊娠晚期。
# 便秘怎么算？
便秘是指排便次數(shù)減少 ，每周排便次數(shù)小于3次，糞便干燥困難，或糞便不干燥，但排便困難。排便困難包括排便費(fèi)力、排便困難、排便不盡、排便費(fèi)時，有時需要輔助排便。
# 為什么孕婦容易便秘？
# 生理因素。
懷孕后，體內(nèi)的內(nèi)分泌激素會發(fā)生變化。具體來說，孕酮和生長抑素分泌量大，導(dǎo)致內(nèi)部環(huán)境變化，腸蠕動減慢；此外，子宮的增大導(dǎo)致食物在腸道內(nèi)停留時間過長。
由于食物殘渣中的水分會被重新吸收，糞便變得干燥、堅硬，難以排泄。
# 生活習(xí)慣因素。
懷孕期間，孕婦為了補(bǔ)充營養(yǎng)，會吃大量高蛋白、高脂肪的飲食，多吃精細(xì)的食物。對于高纖維食物中的蔬菜和水果，飲食結(jié)構(gòu)的變化很容易導(dǎo)致便秘。
此外，孕婦的運(yùn)動量普遍減少。此外，一些孕婦需要保護(hù)胎兒，需要臥床休息。這會導(dǎo)致腸蠕動減慢，容易便秘。
# 孕期便秘有什么危害？
# 輕度便秘不影響。
輕度便秘（指通過調(diào)整生活方式，如多吃蔬菜和水果，多喝水，能有效緩解便秘）不會影響胎兒的生長發(fā)育。
# 嚴(yán)重便秘有風(fēng)險。
嚴(yán)重便秘（指調(diào)整生活方式無效的便秘）可導(dǎo)致子宮收縮，嚴(yán)重者可導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)，危及母嬰安全。
此外，一些便秘孕婦在生產(chǎn)過程中，由于糞便長期堆積在腸道內(nèi)，阻礙胎兒下降，增加了不必要的分娩風(fēng)險。
# 懷孕期間如何緩解便秘？
# 改變飲食習(xí)慣。
便秘的孕婦應(yīng)避免吃辛辣食物，多吃富含纖維素和維生素的食物，如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨等水果有助于排便。另外，多喝水。孕婦每天至少需要喝1.6升水。除了喝水，還可以喝點(diǎn)水果。
# 適當(dāng)運(yùn)動。
懷孕的媽媽除了多休息外，還需要適當(dāng)?shù)腻憻挕６噙\(yùn)動可加速胃腸蠕動，促進(jìn)消化，從而增加排便。
# 養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。
早上醒來和晚飯后，結(jié)腸運(yùn)動是最活躍的，孕婦試圖把上廁所作為你早上例行公事的一部分。此外，上廁所時可以減少手機(jī)的使用，集中注意力有助于孕婦排便。
# 及時就醫(yī)。
如果孕婦便秘沒有好轉(zhuǎn)，需要及時就醫(yī)，按照醫(yī)生的建議服用通便藥。
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