2025-11-09 19:30:49
男性基礎(chǔ)代謝率要比女性高出5-10%左右，男性女性主要的基礎(chǔ)原因在于男性的體重大多都重于女性，同時(shí)肌肉也會(huì)更多，代謝所以同體重同年齡下男性基礎(chǔ)代謝率正常范圍高于女性。率正
成年男性基礎(chǔ)代謝率是多少
男性基礎(chǔ)代謝率正常范圍是多少同齡男性基礎(chǔ)代謝率一般會(huì)高于女性大概10%左右，原因是圍比因?yàn)樵诎察o狀態(tài)下，消耗熱量的高原主要組織是瘦體重組織，而男性瘦體重比例高于女性（肌肉多于女性），男性女性所以基礎(chǔ)代謝率高于女性。基礎(chǔ)
男性的基礎(chǔ)代謝率要高于女性
當(dāng)然不管是女性還是男性，其實(shí)只要是率正肌肉含量高的人，基礎(chǔ)代謝率會(huì)比肌肉含量低的常范人高，因?yàn)橄胍S持肌肉的圍比存在，本身就需要消耗巨大的高原能量。
此外，男性女性基礎(chǔ)代謝的高低還和性別有一定的關(guān)系，女性的基礎(chǔ)代謝率要比男性低2-12%；隨著年齡的增長(zhǎng)，基礎(chǔ)代謝也會(huì)隨之降低，20歲之后差不多以每10年2%的速度降低，以下是男性基礎(chǔ)代謝率正常范圍表：
我國(guó)正常男性基礎(chǔ)代謝率平均值[kJ/（m^2·h）]
注：以上是理想狀態(tài)下人本需求能量的結(jié)果，假如你參與活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)的話，能量消耗會(huì)增加，比如坐式生活方式（極少運(yùn)動(dòng)） 基礎(chǔ)代謝*1.15；中等強(qiáng)度健身（每周3-4次運(yùn)動(dòng)） 基礎(chǔ)代謝*1.4。
男性基礎(chǔ)代謝計(jì)算公式分享基礎(chǔ)代謝率還和身高、體重、天氣情況、生活習(xí)慣、激素水平等息息相關(guān)，而針對(duì)男性和女性BMR的計(jì)算，目前國(guó)際上有通用的公式來(lái)計(jì)算一個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率，公式如下：
男性基礎(chǔ)代謝率計(jì)算方法
男性：BMR = 66+(13.7× 體重(kg))+(5×身高(cm)) – (6.8×年齡(歲))
女性：BMR = 655+(9.6×體重(kg))+(1.8×身高(cm))–(4.7×年齡(歲))
Tips:目前臨床上常用的粗測(cè)基礎(chǔ)代謝率的計(jì)算公式是（收縮壓-舒張壓）+脈搏數(shù)-110，因?yàn)閎mr的計(jì)算方式的多樣，所以基礎(chǔ)代謝率正常值范圍也會(huì)根據(jù)不同計(jì)算方法有所變化。
