2025-11-09 12:32:26
哈密瓜作為一種偏涼性水果，夏季消暑夏季食用有清涼消暑、孕婦樣吃生津止渴等功效，食譜孕婦食用還能幫助改善食欲，哈密還對身體有好處，瓜蒸在日常生活中，蛋原哈密瓜除了直接食用，夏季消暑還有很多既美味又簡單的孕婦樣吃吃法，接下來一起了解下吧！食譜
涼性水果能清涼消暑、哈密還生津止渴
孕婦能不能吃哈密瓜回答：孕婦是瓜蒸可以吃哈密瓜的，它含有多種對準(zhǔn)媽媽身體有益的蛋原物質(zhì)，能促進(jìn)胎兒健康發(fā)育，夏季消暑但切勿一次性吃得太多，孕婦樣吃否則會增加身體負(fù)擔(dān)。食譜
哈蜜瓜性寒味甘，含有大量的水分、葉酸、鐵、鈣以及鉀和多種維生素，食用后可以增加食欲，利于腸胃道的消化吸收，孕期食欲不振和便秘的孕婦非常適合用此款水果來調(diào)理。
在夏天哈密瓜更是清涼消暑的利器，準(zhǔn)媽媽可以用它來保持穩(wěn)定愉快的情緒，消除疲勞、心亂焦慮不安等一些不良的反應(yīng)，保證了胎兒的健康成長，除此之外哈密瓜還有以下好處。
哈密瓜富含維生素可以促進(jìn)消化
1、預(yù)防貧血：哈密瓜鐵的含量比雞肉多兩到三倍以上，比牛奶更是高達(dá)17倍，因此此款水果是準(zhǔn)媽媽的天然保健品，它可以促進(jìn)母體的內(nèi)分泌和造血功能；
2、美白肌膚：其中豐富的抗氧化劑能夠有效增強(qiáng)細(xì)胞抗防曬的能力，從而減少表面黑色素的形成，從而實(shí)現(xiàn)美白養(yǎng)膚的效果；
3、補(bǔ)充營養(yǎng)：前面我們提到哈密瓜富含各種營養(yǎng)，所以孕婦食用可以補(bǔ)充各類身體缺乏的物質(zhì)，充分保障飲食均衡。
不過哈密該雖好但切勿食用太多，其所含的大量糖分會消耗體內(nèi)的鈣質(zhì)，導(dǎo)母體缺鈣引起的胎兒骨骼或者牙齒發(fā)育畸形，另外要注意的是還蜜瓜兩端含有催吐素，所以孕婦盡量不要吃兩端。
什么時候吃哈密瓜好吃哈密瓜的時間選擇還要看品種，按不同季節(jié)的品種可以分為早熟夏瓜以及晚熟冬瓜，所以如果是夏天就吃早熟的，此時偏涼性，可以有效緩解利便、清熱解暑等，而冬天則吃晚熟的，相對來說病蟲害要少很多。
一天中選擇吃瓜的最好時間是兩餐之間，或者早餐的時候來一杯哈密瓜果汁都是非常不錯的，但切勿空腹食用，否則會導(dǎo)致孕婦血糖升高，繼而造成妊娠期糖尿病。
吃哈密瓜的方式有哪些哈密瓜可以直接食用也可以做成菜，無論哪種方式效果都是差不多的，下面相因網(wǎng)推薦一款適合孕婦夏季食用的食譜——哈密瓜蒸蛋，這樣吃味道更美。
大火蒸至蛋液凝固
材料：哈密瓜1個、蛋2個、胡蘿卜60克、西芹60克。
第一步：哈密瓜洗干凈橫切成兩半，去除里面的瓜籽；
第二步：雞蛋放入碗中打散，加入少許水?dāng)噭颍缓蠛_卜去皮切丁；
第三步：西芹洗凈切小丁，將胡蘿卜和西芹放入蛋液中，最后倒入哈密瓜里；
第四步：將哈密瓜放入蒸鍋中，用大火蒸至蛋液凝固即可。
哈密瓜的營養(yǎng)成分哈密瓜中維生素的含量比其它水果也毫不遜色，在其鮮肉中維生素是西瓜的4至7倍，比蘋果高6倍，這些成分對人的心臟和肝臟非常有利，以下為100g哈密瓜的營養(yǎng)成分表。
| 成分 | 含量 | 成分 | 含量 |
| 熱量 | 34 千卡 | 蛋白質(zhì) | 0.5 克 |
| 脂肪 | 0.1 克 | 碳水化合物 | 7.7 克 |
| 膳食纖維 | 0.2 克 | 維生素A | 153 微克 |
| 胡羅卜素 | 0.5 微克 | 視黃醇 | 91 微克 |
| 維生素C | 12 毫克 | 維生素E | 0 毫克 |
| 鈉 | 26.7 毫克 | 鈣 | 4 毫克 |
| 鎂 | 19 毫克 | 鐵 | 0 毫克 |
| 錳 | 0.01 毫克 | 鋅 | 0.13 毫克 |
| 銅 | 0.01 毫克 | 磷 | 19 毫克 |
| 硒 | 1.1 微克 | 鉀 | 190 毫克 |
為了保證孕期飲食的營養(yǎng)健康，很多準(zhǔn)媽媽在“吃”這一塊上總會畏首畏尾，這不能吃那不能吃，所以這里整理了一份懷孕期間飲食注意事項(xiàng)，全方位告訴你什么東西能吃，應(yīng)該怎么吃！
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