2025-11-09 12:13:16
平板支撐是寶寶板支不標(biāo)當(dāng)下比較流行的鍛煉動(dòng)作，無(wú)論男女老少都比較熱衷于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，做平姿勢(shì)準(zhǔn)最近就有一段小寶寶做平板支撐的撐秒視頻火了，引來(lái)了不少網(wǎng)友評(píng)論說(shuō)：“像極了我減肥的倒下意志”！
小寶寶做平板支撐
寶寶做平板支撐5秒倒下，網(wǎng)友像極了減肥時(shí)的傷害身體你近日，一段小寶寶在地板上做平板支撐的寶寶板支不標(biāo)視頻走紅網(wǎng)絡(luò)。視頻中，做平姿勢(shì)準(zhǔn)萌娃的撐秒兩只白胖胳膊支撐在床上，不時(shí)前后晃動(dòng)，倒下好像在艱難地做著平板支撐，網(wǎng)友誰(shuí)知?jiǎng)倛?jiān)持了一會(huì)兒就趴在了床上。傷害身體
寶寶做平板支撐視頻
視頻中的寶寶板支不標(biāo)小寶寶小胳膊小腿，很費(fèi)力的做平姿勢(shì)準(zhǔn)支撐著自己的身體，不知是撐秒想做平板支撐還是爬起來(lái)，最終還是支撐了一會(huì)兒就趴在了地上，裝睡了過(guò)去，可愛極了。
網(wǎng)友們也評(píng)論說(shuō)：“這么小就開始鍛煉我還有什么理由一再的拖延拖延，真的是非常可可愛愛的寶貝。”還有的說(shuō)：“這個(gè)明明是看見大人這樣搞過(guò)，所以學(xué)，小孩子模仿力特強(qiáng)。”
平板支撐姿勢(shì)不對(duì)傷害身體大家在被小寶寶逗樂的同時(shí)，這里不得不提一下平板支撐對(duì)動(dòng)作的要求也很高，如果做得不標(biāo)準(zhǔn)，就有可能造成不必要的危害。
做平板支撐動(dòng)作不對(duì)影響身體
1、容易損傷關(guān)節(jié)
很多年輕人不適合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗鼘?duì)關(guān)節(jié)的要求實(shí)在是太強(qiáng)了。尤其是年級(jí)稍微大一點(diǎn)的人，千萬(wàn)不能經(jīng)常做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樗枰繋讉€(gè)支撐點(diǎn)撐起整個(gè)身體，關(guān)節(jié)處的受力程度會(huì)承受很大的考驗(yàn)。
2、腳踝的傷害
腳踝是大家比較脆弱的一個(gè)地方，腳踝是平板支撐當(dāng)中的一個(gè)重要支撐點(diǎn)。它需要使用全部的力氣，否則很難將整個(gè)身體支撐起來(lái)。可是長(zhǎng)時(shí)間使用腳踝支撐下去，會(huì)對(duì)腳踝造成一定的傷害。希望女孩子們不要這樣做，對(duì)身體不好。
正確平板支撐示意圖
3、腰椎受傷
很多人在做支撐的時(shí)候沒有使用正確的姿勢(shì)，所以會(huì)導(dǎo)致一系列的問(wèn)題出現(xiàn)。而腰椎問(wèn)題就是其中一個(gè)比較顯著的地方，長(zhǎng)時(shí)間下去，腰部用力會(huì)比較明顯。可是身體承受太多這樣的壓力未必就是一件好事。
Tips:平板支撐的動(dòng)作質(zhì)量主要掌握兩個(gè)要點(diǎn)，一是核心收緊，頭、頸、肩、背、臀、腿、踝，始終成一直線；二是避免撅臀、塌腰、低頭、駝背、屈膝這些問(wèn)題。
