2025-11-09 11:03:57
一天24小時里，影響生育除了躺著以外，別讓我們最常用的蹺郎姿勢恐怕就是“坐”了，而翹起二郎腿是腿成很多人下意識的首選動作，然而這個看似舒服的元兇坐姿，正在偷走人們的男女生育力，并且無論是都該男性還是女性，都會受到影響。明白
男女蹺二郎腿是影響生育否會影響生育
蹺二郎腿，8成國人的別讓習(xí)慣坐姿世界衛(wèi)生組織（WHO）曾指出，每個人的蹺郎健康與壽命，60%取決于自己的腿成行為，沒一個壞習(xí)慣都可能給健康埋下隱患。元兇
不良壞習(xí)慣統(tǒng)計
《生命時報》曾做過一項(xiàng)針對8萬國人的男女生活習(xí)慣調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，都該77.98%的國人有愛蹺二郎腿的習(xí)慣，65.5%的國人經(jīng)常久坐不動。
專家認(rèn)為，尤其是“久坐+蹺二郎腿”的這個危險有常見的組合姿勢，從骨骼、體態(tài)到生育力，一步步加速威脅人們的健康。
偷走生育力的壞姿勢，男女蹺二郎腿一條腿搭上另一條腿，長時間這么坐著，可能你會感覺到腰酸背痛關(guān)節(jié)出問題，但在你感覺不到的地方，蹺二郎腿也對生育系統(tǒng)做了手腳。
對男性來說
蹺二郎腿時肌肉處于持續(xù)收縮狀態(tài)，散熱減少產(chǎn)熱增多，睪丸被緊緊夾在里面，精子生長的適宜溫度，一般要比正常體溫低0.3°C-0.5°C，長時間保持這個姿勢會“熱壞”精子。
男性蹺二郎腿會應(yīng)精子生成
蹺二郎腿時間過長，會陰部的壓力增加，前列腺的血液循環(huán)不通暢，分泌功能會下降，陰囊部位出汗、潮濕，有利于細(xì)菌繁殖，最終也可能影響前列腺健康。
對女性來說
蹺二郎腿時，大腿內(nèi)側(cè)緊密貼合，會陰部周圍溫度升高特別是在高溫的夏季和梅雨季節(jié)，有利于細(xì)菌繁殖，感染過婦科炎癥的女性更要注意。
女性蹺二郎腿會應(yīng)懷孕
蹺二郎腿時骨盆傾斜，腰椎受力不均，容易導(dǎo)致脊椎勞損、變形和腰椎間盤突出，這種影響對女性更大，骨盆條件不佳，影響懷孕和分娩。
蹺起二郎腿，全身受傷害雖然偶爾或短時間蹺二郎腿對身體傷害不大，但蹺二郎腿一時爽，一直蹺卻讓身體一直受傷。
1、影響膝關(guān)節(jié)
膝關(guān)節(jié)長時間保持一種扭曲的狀態(tài)，增加了膝關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)的壓力，使軟骨的營養(yǎng)障礙、磨損增加，對軟骨結(jié)構(gòu)已有不同程度退化的老年人來說，會增加患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險。
2、損傷腰背肌肉和脊椎
人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈“S”形，而蹺二郎腿時容易彎腰駝背，久而久之脊椎便形成“C”字形，高低肩也這么坐了出來
蹺二郎腿會應(yīng)脊椎
此時的骨盆會帶動脊椎旋轉(zhuǎn)，造成肌肉拉伸，導(dǎo)致脊椎左右兩邊的軟組織被動失去平衡，容易帶來背部肌肉疲勞、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或側(cè)彎。
3、損傷髖關(guān)節(jié)
蹺二郎腿時，骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長期受壓，容易酸疼，時間長了可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。
4、加重靜脈曲張
蹺二郎腿時，蹺起來的腿，其后部及胴窩處，靜脈受壓，靜脈回流受阻，靜脈壓力增高，這些都是造成下肢靜脈曲張的隱患靜脈曲張。
蹺二郎腿會導(dǎo)致靜脈曲張
5、造成下肢血栓
蹺二郎腿會使下肢血流不暢，可能會導(dǎo)致下肢血栓，煙民，患有房顫、糖尿病等病者，更要注意避免。
15分鐘，蹺二郎腿的時間上限對于骨盆本身高低不平的人，比如左高右低，建議可以蹺起右腿坐著，糾正骨盆傾斜角度，此外，這種坐姿狀態(tài)時下肢的壓力會降低，對穿著裙裝的女性而言，斜蹺二郎腿也是一種較為優(yōu)雅的姿勢。
女性蹺二郎腿的正確姿勢
但要注意的是，蹺二郎腿有個時間上限，要記住以下3個原則
1、不超過15分鐘
每次蹺二郎腿時間不宜過長，最好不要超過15分鐘，如果感覺腿部或生殖器很不舒服，立即到室外或通風(fēng)處呆一會兒，起到散熱作用。
2、常起身活動
蹺二郎腿要注意兩腿不要交叉太緊，經(jīng)常換換腿，盡量不要長時間偏向某一側(cè)，每坐1小時，起身活動5分鐘。
3、有些人不能蹺
如有脊柱側(cè)彎、內(nèi)側(cè)半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎、靜脈曲張者，則不建議蹺二郎腿。
