2025-11-09 11:26:27
對于許多做試管嬰兒成功懷孕的試管食注準(zhǔn)媽媽們來說，因?yàn)閷殞毜膵雰阂恻c(diǎn)“來之不易”在孕期會異常小心，各種食物補(bǔ)充營養(yǎng)但難免會補(bǔ)過了頭，懷孕后孕這對于寶寶的期飲發(fā)育來說適得其反，于是寶寶這一份試管嬰兒懷孕后飲食的注意事項(xiàng)請收下吧！
孕期飲食上要注意哪些
試管嬰兒懷孕后，發(fā)育孕期飲食注意事項(xiàng)對于很多準(zhǔn)媽媽來說，更好可能最害怕的試管食注不是“一孕傻三年”，而是嬰兒意點(diǎn)“一胖毀所有”。因?yàn)樽鲈嚬軏雰簩殞毜膽言泻笤械絹聿灰祝ε略衅跔I養(yǎng)不夠，期飲為了寶寶的寶寶健康和營養(yǎng)，總是發(fā)育一個(gè)不小心就吃超標(biāo)了。
孕期飲食基本原則是更好適量、均衡、試管食注安全
但其實(shí)，孕期只要做到均衡飲食和適當(dāng)補(bǔ)充，就能滿足寶寶和媽媽的營養(yǎng)需求，也能保持體重平穩(wěn)，生完寶寶之后身材恢復(fù)的也快。
在孕早期其實(shí)胎兒對于營養(yǎng)的需求并不是很大，只有從孕中期開始，胎兒才會進(jìn)入到快速的生長發(fā)育期，媽媽們的子宮、乳腺等生殖器官也逐漸發(fā)育，相對應(yīng)的能量和營養(yǎng)素都需要有一定程度的增加。
中國人備孕飲食指南
于是特別是一些容易缺乏，還對能量攝入、胎兒生長發(fā)育及物質(zhì)代謝產(chǎn)生影響的營養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、DHA、碘、鐵、鈣、葉酸等，我們都應(yīng)該在吃上特別關(guān)照。所以，話不多說，我們就來看看這個(gè)孕期到底應(yīng)該怎樣吃？
1、谷薯
懷孕本來就是一個(gè)體力活，媽媽們在孕期做什么事情都會更辛苦一些。這時(shí)候我們常吃的米、面、雜糧、紅薯等等，都是媽媽的能量供給站，為媽媽和寶寶保駕護(hù)航。
2、水果蔬菜
建議孕婦在懷孕期間每天吃2-4份水果，每天吃3-5份蔬菜，盡可能的挑選新鮮的水果和蔬菜，選擇對你和寶寶有營養(yǎng)的李子、梨子、蘋果和橙子等等。
水果蔬菜是媽媽們所需維生素的最佳來源
水果蔬菜富含各種維生素，媽媽們可以根據(jù)自己的喜好，自行挑選。喜歡甜的就買甜的，喜歡酸的就多吃點(diǎn)酸的。水果蔬菜是媽媽們所需維生素的最佳來源，還有助于緩解孕期容易出現(xiàn)的便秘。
3、魚禽蛋肉、動物肝臟
魚禽蛋肉、動物肝臟更不用多說，媽媽們孕期需要的蛋白質(zhì)、DHA和鐵等微量元素大都來自于此。
媽媽們孕期需要的蛋白質(zhì)食物組合
雞蛋中含有的膽堿，是促進(jìn)大腦發(fā)育非常寶貴的營養(yǎng)素。魚類中含有的DHA對胎兒大腦來說，就像鈣對骨骼一樣重要。動物肝臟也富含鐵這個(gè)微量元素，是孕期缺鐵性貧血的媽媽食補(bǔ)的首選！
4、奶、豆、堅(jiān)果
在我們的通常印象中，孕媽總是在缺鈣，還怎么補(bǔ)都補(bǔ)不夠。而奶、豆、堅(jiān)果類都可以滿足孕期媽媽們所需要的鈣。為滿足孕晚期每天1000mg鈣的需要，推薦大家可以根據(jù)以下表格搭配食用：
孕晚期每天需要1000mg鈣
5、碘鹽
孕期媽媽們作為碘缺乏的高風(fēng)險(xiǎn)人群，對碘的需要從非孕期的120μg/d增加到孕期230μg/d。除了規(guī)律的攝入加碘食鹽以外，也要多吃一些富含碘的海產(chǎn)品。其中紫菜和海帶是碘的最好載體。
6、葉酸
葉酸對預(yù)防神經(jīng)管畸形、促進(jìn)紅細(xì)胞成熟以及血紅蛋白合成極為重要。在孕期媽媽們每天的葉酸推薦攝入量要達(dá)到600µg。除了常吃含葉酸豐富的食物外，還應(yīng)該每天口服補(bǔ)充葉酸400µg
吃葉酸能預(yù)防孕婦貧血、降低寶寶出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)
其實(shí)對于孕期補(bǔ)充營養(yǎng)素這個(gè)事情，媽媽們不必要太過緊張，我們?nèi)粘５娘嬍炒蠖喽伎梢詽M足，孕中晚期適量添加就可以。
Tips:總體來說，在孕期，各種美食只要保證安全衛(wèi)生，控制好量，想吃就可以吃。并且孕期飲食有個(gè)基本原則：適量、均衡、安全，其它就真的沒那么多講究……
